若返りホルモンを増やす秘訣

質の良い睡眠が美容と健康に大切だってことは、誰でも知ってる常識ですよね。
では何で睡眠が大事なのでしょうか・・・?

それは、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。

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成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれていて、若返り効果が期待できる最も強力なホルモンとも言われています。

成長期には成長ホルモンはいっぱい分泌されますが、10代がピークでその後、どんどん減少し、40代で約半分、80代では20分の1にまで減少してしまうのだとか。

そして、成長ホルモンは成長期の時だけ必要かというと、そうではないそうで、大人になってからも肌の再生や病気への抵抗力の維持、健康で若々しくあるために、エイジングケアにはとても大切なホルモンなのです。

若返りホルモンの分泌のピークは寝てから1時間後なので、眠りについてからの深い睡眠が若返りホルモンを十分に分泌していくためにすごく大切です。

一般的に夜10時から2時までに眠ると美肌に良いと言われているけど、これは正しくないとも言われているそうです。

成長ホルモンの分泌のタイミングは寝る時間帯に全く関係なく、何時に寝ようと「眠り始めの3時間」に集中して分泌されることが睡眠の実験結果で明らかになっているそうなのです。

肌のゴールデンタイムは寝ついてからの3時間!

これまで言われてきたゴールデンタイムにこだわって、無理をして早目に寝る必要はなく、それよりも眠り始めの3時間の睡眠の質を高めていくことが、若返りに大切なのです。

もし、入眠後、3時間以内に目が覚めてしまうようなら要注意。

3時間以内に目が覚めるということは、深い睡眠をとれていないということです。

深い睡眠に入れず、成長ホルモンが十分に分泌されないと、体は機能を維持するためにほかのホルモンで代用して、その結果、体全体のホルモンのバランスが崩れて心が不調になったり、免疫力が落ちたり、いろいろな症状が出てきます。

入眠後、しっかり深い睡眠に入れることで、成長ホルモンを最大限に分泌していけるので、美容と健康のためにも、睡眠の質を高められるエイジングケアをしていきましょう。

睡眠の質を高めていくエイジングケアには、リポーズプラスがおすすめです。

リポーズプラスはアメリカで湾岸戦争時に兵士の健康管理として用いられ、睡眠力の引き上げによる体力回復や精神安定に一役かったそうです。

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老化で不足してくる成長ホルモンをリポーズプラスで増やして、若さを保っていきましょう。



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